Знайдіть свою силу та стабільність
Відкрийте для себе комплекс із 30 силових вправ, розроблений для чоловіків, що прагнуть покращити фізичну форму, підвищити рівень енергії та знайти гармонію між тілом і розумом.
Наша програма фокусується на правильній техніці та поступовому прогресі для розвитку витривалості та контролю над власним тілом.
Обрати свій планВаріанти доступу до комплексу
Базовий старт
490 грн
- ✓ Доступ до 30 базових вправ
- ✓ Детальні відео-інструкції
- ✓ Рекомендації по техніці
- - Підтримка куратора
- - Додаткові матеріали
Оптимальний
890 грн
- ✓ Все з пакету "Базовий"
- ✓ Розширені варіації вправ
- ✓ Програми для різного рівня
- ✓ Підтримка куратора в чаті
- - Персональні консультації
Повний супровід
1490 грн
- ✓ Все з пакету "Оптимальний"
- ✓ Додаткові матеріали по самопочуттю
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ 2 персональні онлайн-сесії
- ✓ Індивідуальні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовне виконання вправ з нашого комплексу допомагає покращити загальний тонус організму та сприяє гармонійному розвитку.
- Приплив бадьорості: Відчуйте більше енергії протягом дня.
- Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість суглобів та еластичність м'язів.
- Зміцнення м'язового корсета: Підвищуйте стабільність та підтримку тіла.
- Ясність розуму: Концентрація на рухах допомагає заспокоїти думки.
- Розвиток витривалості: Покращуйте свою здатність до тривалих навантажень.
Наша філософія: Рух як основа гарного самопочуття
Ми віримо, що рух — це не просто фізичне навантаження, а ключ до внутрішнього балансу. Наш комплекс вправ створений не для рекордів, а для того, щоб ви краще відчували своє тіло, керували ним і отримували задоволення від процесу. Кожна вправа — це крок до кращого розуміння себе.
Ми акцентуємо увагу на свідомому виконанні рухів. Це дозволяє не тільки зміцнити м'язи, але й розвинути концентрацію, зняти зайву напругу та наповнити день новою енергією. Це інвестиція у ваше довгострокове добре самопочуття.
Слово від розробника програми
«Створюючи цей комплекс, я керувалася принципом доступності та ефективності. Моєю метою було дати чоловікам інструмент для підтримки фізичної активності, який легко інтегрувати у будь-який графік. Головне — це регулярність та увага до власних відчуттів. Пам'ятайте, що кожен рух, який ви робите для себе, є важливим внеском у ваше загальне благополуччя.»
— Дарина Пономаренко, фахівець з фізичної реабілітації та велнесу
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Ранкова бадьорість
Почніть день з короткого 15-хвилинного сеансу. Це допоможе "розбудити" тіло, налаштувати розум на продуктивний день і зарядитися енергією краще за будь-яку каву.
Денна перезарядка
Якщо ви працюєте сидячи, кілька вправ у середині дня допоможуть зняти напругу зі спини та шиї, покращити концентрацію та уникнути втоми у другій половині дня.
Вечірнє розслаблення
Виконання легких вправ увечері може сприяти зняттю стресу, накопиченого за день, та покращенню якості сну. Оберіть менш інтенсивні рухи для заспокоєння.
Побудова міцного фундаменту
Основа нашої програми — це створення міцного "фундаменту" для вашого тіла. Ми приділяємо особливу увагу м'язам кора, спини та ніг. Це не лише покращує поставу та зовнішній вигляд, але й є основою для будь-якої іншої фізичної активності, будь то біг, плавання чи просто активний відпочинок з родиною.
Сильний м'язовий корсет — це ваша природна підтримка, яка допомагає уникнути дискомфорту при тривалому сидінні або фізичних навантаженнях. Регулярні тренування дозволяють підтримувати цю підтримку в тонусі.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем підготовки. Ми пропонуємо варіації вправ, що дозволяють регулювати навантаження. Головне — слухати своє тіло і не поспішати.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Для відчутного ефекту достатньо 20-30 хвилин регулярних занять 3-4 рази на тиждень. Важливіша послідовність, аніж тривалість одного заняття.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Більшість вправ виконується з власною вагою. Вам знадобиться лише зручний килимок та трохи вільного простору. Деякі просунуті варіації можуть включати використання еспандерів або легких гантелей, але це не є обов'язковим.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайних тренувань у залі?
Ми фокусуємося не на максимальному обтяженні, а на контролі, правильній техніці та гармонійному розвитку всього тіла. Наша мета — покращення загального самопочуття та функціональності тіла, а не лише нарощування м'язової маси.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.